aeroby w tygodniu

Trening WW zrobiony muszę go trochę zmodyfikować i dołożyc chwilowo trzeci raz w tygodniu. Podniosłem też trochę obciążenia do 80kg. Do codziennych pompek wpadło jeszcze zamówione 50 pompek na komendy. iti powinien je dzisiaj wstawić. W sobotę nagramy też 20 pompek specjalnie dla Jawora :-D Dzień 20 Aeroby: - marsz z obciążeniem 2km - rotor [...]

panteon Nie wiem ile centymetr dawno temu wyrzuciłem a teraz jeszcze wagę wystarczy że od czasu do czasu spojrzę w lustro . Jak za bardzo beboch będzie wystawał to aeroby będą . Waga 84kg . Pompki i brzuch robię codziennie , WW 2x w tygodniu. Zacząłem trening pod ciężar stały czyli specjalny pod siebie :-).Do MP nie będę nagrywał wyciskania.

Michał z niczego nie rezygnuj ktoś tą 100 na MP Nauczycieli musi powyciskać . Mnie jako pomysłodawcę sędzia główny pewnie wezwie do tablicy jako pierwszego dlatego cos próbuję :-) Waga 85,7kg mam trzy tyg. na zejście poniżej 85kg. Pompki lecą codziennie , trening WW 2-3 x w tyg. Pompki do wyzwania chcę zrobić w tym tygodniu ale się dowiedziałem [...]

Waga 82,5kg W tym tygodniu aeroby po 14min. Długie serie ( 2) pompek codziennie do Radzynia zostało 29 dni. Co będzie w Zawackie dalej nie wiadomo ( 1/2CC czy 50kg ) . Podciąganie 570 + 44 = 614 Pompki 35 515 + 1 857 = 37 372

Waga 82,7kg Aeroby lecą po 15min. w tym tygodniu 3x wyszło podciąganie 614 + 24 = 638 pompki 37 372 + 1 685 = 39 057 Zaraz idę popompować . Dziś 450 na komendę sam jestem ciekaw jak pójdzie jak by się udało to chyba byłby to nieoficjalny rekord Polski 88-O

[...] ciała o 12 kg), w grupie treningu siłowego mięśnie zostały zachowane (ba, nawet nadbudowane z minimalną nadwyżką) – przy utrzymaniu tego samego spadku masy ciała. Wniosek – aeroby pogarszają kompozycję sylwetki kulturysty w okresie redukcji , - aeroby mogą nasilać stan zapalny, interwały wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza [...]

[...] ciała o 12 kg), w grupie treningu siłowego mięśnie zostały zachowane (ba, nawet nadbudowane z minimalną nadwyżką) – przy utrzymaniu tego samego spadku masy ciała. Wniosek – aeroby pogarszają kompozycję sylwetki kulturysty w okresie redukcji , - aeroby mogą nasilać stan zapalny, interwały wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza [...]

[...] na makaron :-D Dzisiaj zamiast ugniatania mamy mniej smaczny ale za to jaki wygodny. A w zamian raz w tygodniu robimy na siłce przedramiona. Dzisiaj zamiast rąbania drzewa mamy droższy ale wygodniejszy gaz. I raz w tygodniu na siłce robimy plecy. Dzisiaj zamiast chodzić po wodę do studni mamy bieżącą wodę w kranie. I robimy aeroby itd... ;-)

[...] no i nasze kochane muskuly a najwazniejsze to to,ze nigdy nie bedzie sytuacji kiedy czerpiuemy energie tylko i wylacznie z jednego zrodla np. tylko smalec i nic wiecej/np. aeroby powyzej jakiegos progu tak sie nie stanie nigdy jest smalec glikogen imtg miesnie a co i ile bedzie uzyte zalezy m.in. od wysilku,od stanu zaopatzrenia ,od poziomu [...]

[...] o tu na zielono: /SFD/Images/2016/8/6/6240424d250e40d78a1f84c3f5a59320.jpg Ale potrwa ona chyba maks 2tyg. Zresztą już jest więcej serii roboczych niż zakładałem, aeroby już trwają 15min. Dropów na razie nie planuję, ale na pewno za chwilę zacznę schodzić z powtórzeniami do 8-10 w bazowych ćw. Ten zielony cykl powstał na potrzeby [...]

A ile treningów siłowych w tygodniu i ile razy aeroby? Tak jak robię czyli 7 razy w tygodniu :-).

A ile treningów siłowych w tygodniu i ile razy aeroby?

[...] - WL - 80 powtórzeń - OHP - 80 powtórzeń - wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń - bicek - 80 powtórzeń - drążek - 50 powtórzeń - kółko z kolan - 90 powtórzeń Dodatkowo aeroby czyli badminton z wnukiem - 2 godziny :-D Mareczku ja to jestem typowy hanys z domieszką czeskiej krwi ;-) Viki ściganie to już raczej nie dla mnie, a ćwiczenia na [...]

[...] w każdym posiłku do oporu. SUPLEMENTACJA: Omega3 3g 2x ed ala 300 mg po treningu wit c 1g 3xed witaminy i minerały bcaa 10 g przed i 10 g w trakcie treningu. Aktualnie aeroby wykonuje w ilości 2 x dziennie po 35 min. OBECNA FORMA: /SFD/2016/12/28/029cbe753b704bd9beba0db46ffa7272.jpg /SFD/2016/12/28/ec6fd1a888e44032b030800f55838194.jpg [...]

waga na czczo 118,6 aeroby 30 minut z rana dz8siaj lepsze tempo bo chyba duzo wody zeszło ze mnie i łydki sie tylko delikatnie pompowały od dzisiaj zwiekszam kalorie poniewaz od dłuższego czasu waga się buja w granicy 120. podział na wysokie, średnie i niskie węgle 2x w tygodniu wysokie węglowodany 7200kcal w 1098g, t 127g, b 405g 3x w [...]

11 tydzień redukcji waga na czczo 110,5kg aeroby 45 minut dzis dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 kurak warzywa gouda 3 j. w 4 sernik orzechy włoskie wpc 5 ryż parabiliczny kurczak warzywa 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa kolejny tydzień za mną i ciągły progress srednia waga to 110,2 mniej o 1.9 niz tydzień wcześniej [...]

waga na czczo 115,9 spada codziennie jak na jakimś odwodnieniu ;p aeroby 30 minut dzis dzień bex treningu przy okazji załatwione parę spraw oraz wymienione filtry i okeje w autach dieta niskie węgle tyle ze znów kalorii mniej bo dojadam resztki piersi i w sobotę zakupy i będzie już szła wołowina 1 jajecznica z mięsem plus warzywa 2 pierś z [...]

waga na czczo 106,1kg aeroby 45 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 sernik z twarogu 5 wpi 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 tygodni za mną od dzisiaj tygodniowy odpoczynek. Chcę zrobić 3 lekkie i szybkie treningi w tygodniu. Aeroby codziennie po 45 minut plus [...]

23 tydzień masy waga na czczo 120,5kg miała być aeroby ake coś na gardle czuje to wolę odpuścić i w przyszłym tygodniu podgonic dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 pyzy z mięsem (jakoś mnie naszło a makro dobrane żeby sie [...]

[...] w piątki gdzie sa dwie prace bo dodatkowo nocka na bramce oraz w dniu treningu nóg, średnie pozostałe dni treningowe, niskie w dni bez treningiu Trening 5 rwzy w tygodniu aeroby minimum 3x30 minut może przez ten tydzień zrobię więcej. 1 plecy przod barku 2 nogi 3 wolne 4 plecy bok barku 5 klata tricpes biceps 6 plecy tył barku dwójki 7 [...]